脫髮食咩好？植髮科專家分享飲食調理與植髮治療要點

面對每日洗頭或梳頭時見到一大撮頭髮掉落，唔少人都會心急如焚，四處打聽「脱髮食咩好」嘅良方。其實脫髮成因複雜，由遺傳、荷爾蒙失衡到營養不良都有可能。想有效改善，除咗從飲食入手，必要時仲要考慮植髮科嘅專業評估。本文會從飲食營養同醫學治療兩個層面，幫你全面了解脫髮嘅應對策略。

首先講下「脱髮食咩好」嘅實用建議。頭髮生長需要充足蛋白質，例如雞蛋、魚肉、黃豆製品同瘦肉都係優質來源。鐵質不足容易導致貧血性脫髮，可以多食紅肉、菠菜、黑木耳等補鐵食物。鋅同維生素B群對毛囊健康都好重要，堅果、生蠔、全穀物同深綠色蔬菜都係好選擇。另外，生物素（維生素H）有助強化頭髮角質，蛋黃同花生含量豐富。記住，均衡飲食先係根本，唔好盲目跟風偏方，以免延誤治療。



除咗飲食調理，若果脫髮情況持續惡化，或者頭頂明顯稀疏，就要考慮尋求植髮科嘅專業診斷。植髮科醫生會先透過頭皮檢查、毛囊檢測等評估脫髮類型同程度，例如雄性禿、斑禿或者壓力性脫髮。對於永久性毛囊萎縮嘅區域，植髮手術係目前唯一可以有效恢復頭髮密度嘅方法。手術原理係將後枕部健康毛囊移植到稀疏位置，由於後枕毛囊唔受雄性激素影響，移植後可以長期生長。

植髮科治療適合邊啲人？通常係頭頂同前額脫髮明顯、毛囊已經壞死嘅男女士。不過，要進行植髮前必須確保身體健康，冇嚴重慢性病，而且有足夠嘅健康毛囊供應。手術後大約3至6個月會見到新髮生長，一年後效果最自然。值得一提嘅係，植髮並唔係一勞永逸，術後仍需配合醫生指導用藥（如非那雄胺或米諾地爾）同保持良好生活習慣，先可以減緩原有頭髮繼續脫落。

飲食同植髮可以相輔相成。例如，植髮後補充優質蛋白質同維生素，有助傷口癒合同新髮生長。相反，長期營養不良或者偏食，即使做咗植髮，身體亦難以提供足夠養分支持移植毛囊存活。因此，無論你係初期脫髮想靠飲食改善，定係已經考慮植髮，都應該先諮詢專業意見，制定個人化方案。

總括而言，應對脫髮唔係單靠「脱髮食咩好」幾個食譜就可以解決，亦唔係貿然做植髮就一了百了。科學做法係先了解自己脫髮原因，必要時由植髮科醫生診斷，再配合飲食調整同適當治療。深圳博愛曙光醫院，三十幾年綜合醫院，衛生部審批正規醫院，獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。查收費同預約掛號，可以搵網上客服。